Auto-ajutorTulburări de somn

Cum sa dormiti mai bine: sfaturi pentru un somn odihnitor

Somnul este absolut esential pentru o buna functionare fizica, cognitiva si emotionala. Conform recomandarilor expertilor, adultii au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte pentru a se simti odihniti si a performa optimal. Lipsa unui somn de calitate si cantitate suficienta poate avea consecinte negative semnificative pe termen scurt si lung. Printre efectele pe termen scurt se numara oboseala…
Citește mai mult
Auto-ajutor

Cum să îți găsești scopul în viață?

Într-o lume plină de posibilități nesfârșite, trasarea unei căi clare, ghidată de un scop, poate fi un far de lumină. În mod surprinzător, doar aproximativ 25% dintre adulții americani au o înțelegere clară a ceea ce aduce sens vieții lor. Îmbarcarea într-o…
Auto-ajutor

Ce întrebări își pune un depresiv?

Atunci cand cineva sufera de depresie, un aspect important sunt gandurile negre, pesimiste, fara speranta, care „invadeaza” persoana. Persoanele depresive au tendinta de a se gandi iar si iar, la acelasi lucru, de a-l intoarce pe toate fetele si de a-l diseca la infinit…
Auto-ajutor

Cele 5 trepte ale schimbării

Din august nu mai fumez. Am trecut s-ar zice marele prag – 6 luni cu plamanii curati. Acum planuiesc si sa merg la sala de sport 3 zile pe saptamana, sa citesc 30 de pagini pe zi, sa nu mai stau cocosata cand lucrez la calculator, sa nu mai vorbesc urat cand imi sare…
Auto-ajutor

64 de sugestii pentru cum să ții un jurnal

Jurnalul dvs. creează o oportunitate de a vă reconecta cu dvs. și de a explora emoțiile dificile. Mulți oameni țin un jurnal în adolescență, fie din proprie inițiativă, fie din cauza unei teme școlare. Poate că au trecut ani de zile de când nu v-ați mai…