Tulburări de somn

Beneficiile {somnului suficient

mai 25, 2024
Impactul Somnului Suficient Asupra Sănătății Beneficiile Cognitive Ale Somnului Optim Somnul și Sistemul Imunitar Somnul și Sănătatea Fizică Impactul Somnului Asupra Frumuseții Somnul și Performanța Sportivă Cât De Mult Somn Avem Nevoie? Un somn adecvat este la fel de important pentru sănătatea ta ca și o dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate. Lipsa somnului…
Citește mai mult
Tulburări de somn

Gestionarea stresului pentru un somn mai odihnitor

mai 24, 2024
Înțelegerea Stresului și Somnului Identificarea Surselor de Stres Tehnici de Relaxare pentru Minte Importanța Activității Fizice Crearea unui Ritual Relaxant de Seară Optimizarea Mediului de Somn Căutarea Ajutorului Profesional Stresul și somnul sunt strâns…
Tulburări de somn

Alimentația și somnul: Ce să mănânci pentru un somn mai bun

mai 22, 2024
Legătura dintre alimentație și somn Alimente care promovează somnul Ce să eviți înainte de culcare Importanța cinei pentru un somn odihnitor Hidratarea și somnul Rutina alimentară pentru un somn mai bun Recomandări personalizate și sfaturi suplimentare Ai observat vreodată că te simți mai somnoros după o masă copioasă sau că ai probleme cu somnul după ce ai consumat anumite…
Citește mai mult
Tulburări de somn

Cum să-ți creezi o rutină de somn eficientă

mai 21, 2024
Importanța rutinei de somn Factori care influențează somnul Crearea unui program de somn Pregătirea pentru somn Optimizarea mediului de dormit Gestionarea problemelor de somn Menținerea rutinei pe termen lung Știai că o rutină de somn consistentă este la fel de…
Tulburări de somn

Importanța unui mediu de somn optim pentru odihnă

mai 20, 2024
Elementele unui mediu de somn ideal Temperatura optimă pentru un somn odihnitor Lumina și impactul ei asupra somnului Zgomotul – un factor perturbator al somnului Importanța alegerii saltelei și pernei potrivite Rutina de dinainte de culcare – cheia unui somn…
Tulburări de somn

Igiena somnului: Ce trebuie să știi pentru a dormi mai bine

mai 19, 2024
Factori care influențează somnul Crearea unui mediu propice somnului Rutina ideală pentru o noapte odihnitoare Alimentația și somnul: ce să consumi și ce să eviți Exercițiile fizice și impactul lor asupra somnului Gestionarea stresului pentru un somn mai bun Soluții pentru problemele frecvente de somn Calitatea somnului nostru este influențată de o multitudine de factori, atât…
Citește mai mult
Tulburări de somn

10 obiceiuri sănătoase pentru un somn mai bun

mai 19, 2024
Importanța unui somn odihnitor Crearea unui ritual relaxant de seară Dieta și somnul: alimente de evitat și de inclus Activitatea fizică regulată pentru un somn profund Lumina și temperatura ideală în dormitor Gestionarea stresului și anxietății Evitarea…
Auto-ajutorTulburări de somn

Cum sa dormiti mai bine: sfaturi pentru un somn odihnitor

noiembrie 9, 2023
Somnul este absolut esential pentru o buna functionare fizica, cognitiva si emotionala. Conform recomandarilor expertilor, adultii au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte pentru a se simti odihniti si a performa optimal. Lipsa unui somn de calitate si cantitate suficienta poate avea consecinte negative semnificative pe termen scurt si lung. Printre efectele pe termen scurt se numara oboseala…
Citește mai mult